Facile à pratiquer, idéal pour se détendre pour commencer ou terminer sa journée, connaissez-vous le yoga du visage ? Justine, professeure de yoga diplômée en Yoga Vinyasa et Yoga du Visage, nous détaille ses bienfaits et donne ses conseils pour pratiquer (crédit photos : Laurent Hou).
Yoga du visage : tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer
Quels sont les bienfaits du yoga du visage ?
Les bienfaits du yoga du visage sont multiples !
Grâce au yoga du visage vous pouvez à la fois re-dynamiser les muscles du visage, en détendre certains sans oublier l’effet coup de boost pour le teint et la réduction des rides. A l’aide de vos mains, sans avoir besoin de matériel complexe, vous pouvez améliorer la circulation sanguine et lymphatique pour réduire les gonflements du visage et du cou.
Excellent moyen de se détendre et de prendre du temps pour soi, le yoga du visage peut se pratiquer très facilement à la maison une fois que quelques gestes essentiels sont maîtrisés. Il peut se pratiquer assis ou debout, et aide aussi à détendre les tensions dans le haut du dos et dans les mâchoires.
Le yoga du visage permet d’éviter certaines opérations de chirurgie esthétique : c'est un véritable moyen naturel pour se sentir “plus jeune” et donner un coup d’éclat à sa peau sans passer par l’étape bistouri - c’est plus slow ;)
Afin de varier les exercices et de stimuler différentes parties du visage et du cou sans créer un effet inverse, nous vous recommandons de suivre les conseils de professeurs diplômés.
Existe-t-il des contre-indications à cette pratique ?
Le yoga du visage est une pratique très accessible. Néanmoins, il y a des contre-indications, et en cas de doute, n'hésitez pas à faire appel à un médecin généraliste voire un spécialiste.
Si vous souffrez des pathologies suivantes, la pratique du yoga du visage est déconseillée :
- Les maladies du système lymphatique et des ganglions (cancer notamment)
- Le diabète
- La présence de tumeurs
- Les migraines aiguës
- La présence de processus inflammatoires
- Plaies sur le visage et acnée sévère
Quel est le rythme idéal pour commencer à voir des résultats ?
La régularité est la clé de la réussite ! Il vaut mieux pratiquer un petit peu tous les jours que 2 heures une fois par mois… De plus, les effets du yoga du visage doivent s’entretenir - comme c'est le cas de toute pratique corporelle - au risque de voir les bienfaits disparaitre.
Justine recommande de pratiquer environ 10-20 minutes quotidiennement, à raison de 3 à 5 fois par semaine maximum. Les muscles du visage ne sont pas comme vos biceps, vous n’allez pas faire de la “gonflette”, mais si vous pratiquez trop, des effets de tensions et de contractures peuvent apparaître. Attention, on peut effectuer des massages sur son visage au quotidien, seuls les exercices sont à utiliser sans excès.
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