Vers un mode de vie slow avec la sophrologie

Chloé Davezac est sophrologue. Tous les vendredis d'avril à 11 heures, elle vous propose dans notre newsletter une pause sophro pour ralentir et relâcher la pression. 

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Chloé : "La sophrologie est une thérapie brève et verbale, au croisement de plusieurs pratiques (psychologie, hypnose, yoga, méditation, etc.). Elle réunit plusieurs techniques afin d’améliorer sa qualité de vie, de prendre du recul, de prendre conscience de ses ressentis et de s’orienter vers une vie plus slow.

Cette thérapie orientée vers la détente propose des exercices pratiques de respiration, de détente musculaire et de visualisation qui s’intègrent dans votre quotidien."

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

"En séance, je vous invite à vous apaiser, vous relaxer. Le contexte est calme, seule ma voix accompagne la séance… Il s’agit vraiment d’un moment à soi, d’une véritable pause pour se mettre à l’écoute de soi.

Je vous guide avec ma voix pendant des séances pouvant aller de 45 minutes à 1 heure 15, en groupe ou individuelle, et vous vous laissez porter par les indications que je vous donne. Vous êtes actif dans cette démarche de bien-être, puisque vous réalisez les exercices proposés."

En quoi la sophrologie peut-elle aider à se détendre et à ralentir au quotidien ?

"La sophrologie peut être une réponse pour mettre en pratique la slow life dans votre quotidien. A l’aide de la sophrologie, vous êtes invités à améliorer votre qualité de vie en stimulant vos ressources profondes, en développant vos capacités d’adaptation et plus largement votre potentiel. 

En somme, en tant que sophrologue, je vous donne des clés essentielles pour ralentir le rythme et vivre mieux le présent."

Sur quelles dimensions de notre quotidien la sophrologie peut-elle avoir un impact ?

"La sophrologie peut nous aider à être plus slow en touchant plusieurs facteurs : elle s'applique au quotidien pour gérer son stress, gérer ses émotions et en particulier son anxiété, favoriser le sommeil, et retrouver la confiance et l'estime de soi." 

La pause sophro pour être plus Slow : l'exercice de Chloé 

"La respiration est le principal outil de la sophrologie ; il est indispensable pour être plus slow. Je vous propose un exercice pour prendre conscience de votre respiration :

• Installez-vous dans un endroit calme, assis ou allongé. 
• Posez vos mains sur votre ventre et fermez les yeux. 
• Prenez une profonde inspiration par le nez, expirez doucement par la bouche. Reprenez votre respiration naturelle et portez toute votre attention sur votre souffle. 
• Sentez l’air frais entrer dans vos narines puis votre souffle chaud. 
• Prenez ce temps d’observer votre respiration, prenez conscience des zones qu’elle mobilise en repérant les mouvements de votre corps au rythme de votre respiration. Prenez plaisir à vous recentrer sur votre respiration durant au moins une minute. 
• Si des pensées vous entraînent ailleurs revenez simplement à votre souffle avec bienveillance.

Cet article vous a plu ? En avril, chaque vendredi à 11 heures, Chloé propose une pause sophro dans notre newsletter. Offrez-vous chaque semaine quelques instants pour cultiver le lâcher prise. Pour vous inscrire, c'est par ici !

Vous pouvez aussi retrouver Chloé sur Instagram, ou prendre rendez-vous directement pour une séance en visio ou à son cabinet place de Wagram à Paris (06 27 64 97 21 ou cdavezac.sophrologue@gmail.com)