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crise d'angoisse

Comment gérer une crise d'angoisse ?

Qu'est-ce qu'une crise d'angoisse ?

Une crise d'angoisse (ou crise de panique) est une manifestation globale physique et morale très inconfortable, d'une durée de quelques minutes à quelques heures. Un diagnostic peut être posé pour différencier une crise d'angoisse d'un autre problème. Cependant, des signes peuvent aider à savoir si cette manifestation peut potentiellement s'avérer être une crise de panique.

Voici les signes d'une crise d'angoisse ou de panique :

  • sueurs et vertiges
  • accélération du coeur
  • difficultés à respirer
  • nausées et douleurs de ventre
  • impression d'une mort imminente
  • frissons ou bouffées de chaleur

Quelles sont les causes des crises de panique ?

Il y a beaucoup de facteurs qui peuvent causer une crise d'angoisse ou de panique, selon la personne et son mode de vie. Ces crises peuvent avoir une origine environnementale, professionnelle, éducationnelle ou même génétique. Dans le cadre professionnel, une crise d'angoisse peut provenir d'un potentiel burn out. Si le sujet vous intéresse, découvrez notre article dédié. Néanmoins, sachez que les femmes sont presque deux fois plus concernées que les hommes par les crises panique !

Dans la plupart des cas, les crises d'angoisse apparaissent chez les personnes avec un terrain anxieux. La crise d'angoisse est bien souvent associée à la dépression, à un trouble anxieux généralisé, un trouble du comportement alimentaire, à des phobies (comme l'agoraphobie, qui peut déclencher des crises) ou à des problèmes de dépendance.

agoraphobie

Il ne faut cependant pas oublier qu'une crise d'angoisse peut aussi survenir sans raison apparente. Dans tous les cas, si celles-ci se multiplient, il est indispensable de consulter un professionnel pour poser un diagnostic et trouver un traitement. Un médecin généraliste pourra vous orienter vers un autre professionnel selon votre situation, comme à un psychiatre psychothérapeute.

Comment traiter les crises d'angoisse ?

Il ne faut pas aussi oublier que le stress est une réaction naturelle et normale, qui a pour but de nous reconcentrer sur l'essentiel afin réagir au mieux face à une situation à fort enjeu, comme un danger, un examen ou un entretien. La crise d'angoisse arrive quand cette réaction est démesurée.

Il est utile pendant une crise d'angoisse de se rassurer, et de comprendre qu'il ne s'agit que d'une crise d'angoisse (et non cardiaque), et que celle-ci va passer. Vous pouvez aussi jouer sur votre respiration. Le mieux est d'adopter une respiration abdominale, la bouche fermée.

Gardez cependant à l'idée que la plus efficace des solutions est de consulter un professionnel ! Celui-ci pourra trouver le traitement approprié, comme une thérapie comportementale et cognitive. Une approche médicamenteuse peut aussi être envisagée, avec le recours à des anxiolytiques ou des antidépresseurs.

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