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homme boite sur tête

Vais-je faire un burn out ?

Avec la crise sanitaire, le nombre de burn outs à doublé en un an avec plus de 2 millions de burn outs sévères. Cette situation extrême a mis en lumière un phénomène de plus en plus prégnant dans notre société : le stress chronique lié à nos conditions de travail. Quand ce stress devient trop important, on parle de détresse psychologique liée au travail, qui peut être la cause d'un épuisement professionnel - en anglais burn out.

Quelques données sur le burn out

L'OMS (organisation mondiale de la santé) classe le burn out comme un "syndrome lié à un stress chronique au travail" et implique un recours aux services de santé. En France, le burn out concernerait environ 30 000 personnes, selon L'Institut de veille sanitaire. Le cabinet Technologia nous indique que plus de 3 millions de personnes, soit 12% de la population active, étaient à risques ! 

De plus, la situation sanitaire actuelle joue un rôle très important dans le taux de burn out. En effet, d'après un baromètre de la santé psychologique des salariés français réalisé par OpinionWay, le retour au bureau des travailleurs après le confinement a été dur et le taux de burn out a explosé; en raison des nouvelles mesures de déconfinement, de télétravail, etc... D'après l'étude, 44% des salariés seraient en détresse psychologique, détresse qui peut potentiellement mener au burn out.

Homme stressé burn out

Quelles sont les personnes les plus susceptibles de faire un burn out ?

Il existe un profil type des personnes qui seraient davantage susceptibles de faire un burn out, même s'il est essentiel de rappeler que tout le monde est susceptible d'en faire un. A l'inverse, se reconnaître dans ce profil ne signifie pas que vous en serez nécessairement victime !

Le profil type se définit notamment par le syndrome du bon élève, perfectionniste, investi, travailleur et rigoureux. Les personnes pour qui la valeur du travail est très importante ou qui sont accros au travail sont plus susceptibles de faire un burn out. Il existe aussi d'autres traits telles que la gentillesse, avoir un caractère combatif ou encore être sujet à de l'angoisse chronique, qui peuvent vous prédisposer au burn out.

Si vous vous reconnaissez dans ces prédispositions, voici les signaux qui devraient vous alerter.

Homme va au travail

Reconnaître les symptômes du burn out 

Le burn out, comme tout syndrome ou toute maladie, présente bien des symptômes.

Sur le plan psychologique, le burn out peut se manifester sous la forme d'angoisses et de stress, d'appréhension ou de tristesse. Les personnes concernées peuvent ressentir un manque de sens au travail, ou de reconnaissance de leur travail. Le plus souvent, le burn out s'accompagne d'épuisement, d'un sentiment de perte de contrôle, d'isolement et de repli sur soi.

Sur le plan physique, la détresse psychologique peut engendrer des maux de dos et de tête, et peut causer des troubles du sommeil ou des vertiges. L'épuisement professionnel présente un symptôme particulier : le fait de ne plus pouvoir mener a bien ses projets au travail, ce qui est souvent dû à une incapacité à se concentrer.

Le burn out est à différencier de la dépression, car sa cause réside dans le travail. Par ailleurs, chaque personne le vit différemment et les symptômes peuvent varier d'un cas à un autre.

Comment y remédier ?

La meilleure solution pour aider à gérer le burn out est de consulter. Il n'y a rien de mieux qu'une aide professionnelle pour se sortir d'une situation de détresse psychologique.

Mais avant d'en arriver là, il existe quelques conseils que vous pouvez suivre pour réduire le stress et autres symptômes de la détresse - à ce sujet, la formatrice en gestion du stress Alice Vivian donne des pistes pour ralentir.

Cet article vous intéresse ? Pour plus de conseils pour vous aider à prendre soin de vous, découvrez nos inspirations.

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